La marche aquatique cotière, se pratique en évoluant debout, avec un niveau d'eau compris entre la la taille et la poitrine. 

Toute l'année, même en hiver, venez profiter de cette activité sportive très complète; à la fois ludique et tonique, elle est adaptée à tous les âges et niveaux.

Cette marche aquatique sportive dispensée à pornichet,  le pouliguen, la baule, la turballe, mesquer et saint nazaire, est une méthode de remise en forme aquatique et de bien être. 

Le travail cardio/pulmonaire ciblé favorise la perte de poids.

Pas de traumatisme pour les articulations (genou, hanche, dos);

Les articulations sont protégées car elles sont sollicitées en décharge ou semi apesenteur, annulant ainsi les traumatismes d'impacts.

Travail des muscles en profondeur (cuisses, fessiers, abdos, lombaires ainsi que tous les muscles sollicités en natation).

Bonne humeur toujours au rendez-vous!!

Cette activité est un mélange de longe côte /  marche aquatique couplé avec des mouvements variés et complets qui rendent le cours moins monotone.

Les déplacements effectués sous la résistance de l'eau, sollicitent la musculature profonde (abdominaux, lombaires et colonne vertébrale dans son ensemble) et les grands groupes musculaires (cuisses, fessiers, adducteurs, quadriceps et ishios jambiers, ceinture scapulaire et régions dorsales).

Cette discipline est devenue une référence pour la perte de poids et l'élimination de la cellulite.

Afin de pratiquer dans de bonnes conditions, je vous conseille d'avoir votre propre équipement (shorty, combinaison intégrale, chaussons et gants).                                       En attendant que vous vous équipiez, je peux vous fournir l'équipement lors des premières séances. 

Recommandations: Ne pratiquer jamais cette activité seul(e). Assurez-vous ensuite des qualifications de votre moniteur (secourisme à jours des révisions et éducateur sportif qualifié pour la discipline).

Pour en savoir plus:

Vidéo longe côte LA BAULE CHU NANTES

Longe up: utilisation

Top santé L'aquamarche sportive, un véritable sport

mangerbouger.fr/lemag/mode-de-vie/Cet-ete-essayez-le-longe-cote

Activité santé loisir à pratiquer toute l'année

Le Longe Up: un outil très sportif et de réeducation

Ouest France: Stéphane dispense des séances Longe côte pour les patients de Pen Bron

Sportivement

Romain